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マトンハリーム

source iconRecommended by CookGo
100
所要時間 $25, 節約する $80
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 6
  • 主要な食材

    • 骨なしマトン1 キログラム
    • シャーンハリームミックス150 グラム
  • 調味料・その他

    • ingredient icon
      玉ねぎ2
    • おろし生姜2 大さじ
    • おろしにんにく2 大さじ
    • ingredient icon
      植物油0.5 カップ
    • ingredient icon
      8 カップ
    • ingredient icon
      レモン2
    • ingredient icon
      コリアンダーの葉0.5 カップ
    • ingredient icon
      青唐辛子4
    • ingredient icon
      ···

手順

1

マトンを一口大に切り、よく洗って水気を切ります。

2

大きな鍋に植物油の半分を熱し、薄切りにした玉ねぎの半分を黄金色になるまで炒めます。

玉ねぎを焦がさないように中火でじっくり炒めると、甘みが出ます。📌

3

マトン、おろし生姜、おろしにんにく、そしてシャーンハリームミックスの半分を鍋に加え、肉が色づくまで炒めます。水6カップを加え、沸騰したら蓋をして弱火で1.5〜2時間、肉が非常に柔らかくなるまで煮込みます。必要に応じて水を加えます。

圧力鍋を使用すると、肉を柔らかくする時間を約30〜40分に短縮できます。📌

4

別の鍋に残りのシャーンハリームミックス(通常は穀物と豆類が入っています)と水2カップを加え、柔らかくなるまで煮込みます。煮えたら、ブレンダーまたはマッシャーで粗く潰します。

穀物と豆類が完全に柔らかくなるまで煮込むことで、なめらかな食感になります。📌

5

肉が柔らかくなったら、骨がある場合は取り除き、肉をフォークで細かく裂きます。鍋に戻します。

肉は完全に冷める前に裂くと、より簡単に細かくなります。📌

6

潰したハリームミックスを肉の鍋に加え、よく混ぜます。弱火でさらに30分ほど煮込み、時々かき混ぜながらハリームがとろみを帯びるまで煮込みます。味見をして必要であれば塩を加えます。

ハリームが焦げ付かないよう、鍋底からよくかき混ぜてください。📌

7

残りの植物油で残りの玉ねぎを揚げてフライドオニオンを作ります。

フライドオニオンは、ハリームの風味と食感のアクセントになります。📌

8

出来上がったハリームを器に盛り、フライドオニオン、刻んだコリアンダーの葉、スライスした青唐辛子、レモンのくし切りを添えて供します。

レモンを絞ると、さわやかな風味が加わり、ハリームの重さを和らげます。📌

💡 ヒント

ハリームは煮込むほど味がなじみ、美味しくなります。前日に作っておくと、より深い味わいを楽しめます。お好みに応じて、仕上げに溶かしギー(澄ましバター)を少量かけると、より豊かな風味が加わり、見た目も美しくなります。残ったハリームは冷蔵庫で数日間保存可能です。温め直す際は、少量の水を加えてゆっくりと温めてください。