الكوسة والطماطم
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
الكوسة والطماطم
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الزيوت/الدهون
- 🧈 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة
الخضروات
- 🧅 1/4 كوب بصل
- 🧄 فص ثوم واحد
- 🥒 1 باوند من الكوسة
- 🍅 2 طماطم
التوابل
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- فلفل أسود، حسب الذوق
- 1 ملعقة صغيرة سكر
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
تذويب الزبدة أو الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
3
أضف البصل والثوم.
4
اطبخ حتى يصبح طريًا، حوالي 5 إلى 7 دقائق.
5
أضف الكوسا والطماطم والتوابل.
6
غطِ المقلاة، خفف الحرارة واطبخ حتى تصبح الخضروات طرية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
89
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
للنكهة الإضافية، رش الأعشاب الطازجة مثل الريحان أو البقدونس قبل التقديم.لجعله نباتيًا، استبدل الزبدة بزيت الزيتون.هذا الطبق يتناسب جيدًا مع البروتينات المشوية مثل الدجاج أو السمك.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.