سمك بالليمون المنعش
تكلفة $8, توفير $6.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
سمك بالليمون المنعش
تكلفة $8, توفير $6.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 1/2 رطل من شرائح السمك
- 🧅 1/2 بصلة صغيرة
- 🍋 2 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا
- 3/4 ملعقة صغيرة من توابل الفلفل بالليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف
- بابريكا مجففة (اختياري)
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
اقسم السمك إلى قطعتين بحجم الحصة. ضعه على صينية خبز غير مدهونة.
ضعي شرائح البصل فوق السمك.
اسكبي عصير الليمون والزيت بالتساوي فوق السمك.
رشي الفلفل بالليمون، البقدونس، وغطي بالبابريكا (اختياري).
غطيه واتركيه لمدة 5 دقائق.
اخبزيه عند درجة حرارة 350 °فهرنهايت لمدة 20 دقيقة، أو حتى يتفتت السمك بسهولة باستخدام الشوكة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
100
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
قدميها مع جانب من الأرز البني وسلطة طازجة لوجبة متوازنة.للنكهة الليمون القوية، فكر في بشر بعض قشر الليمون فوق السمك قبل الخبز.استخدم ورق الزبدة على صينية الخبز لتنظيف أسهل.يمكنك استبدال زيت الزيتون بزيت الكانولا إذا رغبت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.