env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

أوراق الفجل الصغيرة مع مسحوق البيريلا

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 300 غ من أوراق الفجل الصغيرة
  • التوابل

    • 🧂 1/2 ملعقة كبيرة ملح
    • 🧅 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم
    • 2 ملعقتان كبيرتان من مسحوق البيريلا
    • 🧄 1/2 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
    • 1 ملعقة كبيرة زيت بيريلا

الخطوات

1

قم بتقليم أطراف أوراق الفجل الصغيرة واسلقها في ماء مغلي مع 1/2 ملعقة كبيرة ملح لمدة 10 ثوانٍ. اشطفها جيداً بالماء البارد.

2

قطّع الأوراق المسلوقة إلى قطع صغيرة الحجم واضغط لإزالة الماء الزائد. أضف 1 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر المفروم فوقها.

3

أضف 1/2 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم، 1 ملعقة صغيرة ملح، و1 ملعقة كبيرة زيت بيريلا إلى الأوراق.

4

امزج جيدًا، واضغط لضمان اختراق التوابل للأوراق.

5

أضف 2 ملعقتان كبيرتان من مسحوق البيريلا إلى الأوراق المتبلة.

6

امزج الأوراق برفق مع مسحوق البيريلا حتى تمتزج جيدًا.

7

قدم الطبق كطبق جانبي مغذي، مثالي للأطفال، أو الحميات الغذائية قليلة الصوديوم، أو وجبات إنقاص الوزن.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

80

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

سلق الأوراق لفترة وجيزة يحافظ على لونها النابض بالحياة وهشاشتها.مسحوق البيريلا يضيف نكهة جوزية ويساعد على امتصاص الرطوبة الزائدة.هذا الطبق مثالي لتحضير الوجبات ويمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.