سموذي الجَذَر الحُلْو
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
سموذي الجَذَر الحُلْو
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 2 من الجذور الحلوة متوسطة الحجم
منتجات الألبان
- 🥛 3 أكواب من الزبادي بنكهة الفانيليا
- 🥛 1 كوب حليب
إضافات
- 🧊 2 أكواب من مكعبات الثلج
- 1 ملعقة صغيرة سكر أبيض
- 🍌 1 موزة ناضجة، مقطعة إلى شرائح
الخطوات
1
اختَرِمي الجَذَر الحُلْو باستخدام شوكة، وضعه على طبق. قم بطهيه في الميكروويف لمدة 8 إلى 10 دقائق مع التقليب مرة واحدة حتى يصبح طريًا. اتركه ليبرد ثم قشره وقطّعه.
2
تُمزج الجَذَر الحُلْو والزبادي والحليب ومكعبات الثلج والسكر والموز في وعاء الخلاط. اخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
227
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 46gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
لتحضير أسرع، استخدم الجَذَر الحُلْو المعلب كبديل للجذور الطازجة.للحصول على سموذي أحلى، فكر في زيادة كمية السكر أو استخدام العسل بدلاً منه.تأكد من أن الخلاط مغلق بإحكام قبل الخلط لتجنب الانسكابات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.