
أعظم مرق خضروات في العالم
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
أعظم مرق خضروات في العالم
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🧅 1 ½ رطل من البصل الحلو، مقشر ومقطع إلى أسافين
- 🍅 1 رطل طماطم، بدون قلب ومقطعة إلى أرباع
- 🥕 1 رطل جزر، مقطع إلى قطع بحجم 1 إنش
- 1 رطل فلفل أخضر، مقطع إلى قطع بحجم 1 إنش
- ½ رطل من الشمندر، مكعبات
- 1 رطل كرفس، مقطع إلى قطع بحجم 1 إنش
- حزمة واحدة من البقدونس الطازج، مفروم
- 🧄 3 فصوص ثوم
التوابل والنكهات
- 6 حبات من الفلفل الأسود
- 3 حبات قرنفل
- ورق غار واحد
السوائل
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 💧 1 غالون ماء
الخطوات
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).
ضع البصل، الطماطم، الجزر، والفلفل في صينية تحميص كبيرة؛ اسكب زيت الزيتون وقلّب لتغطي الخضروات.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا مع التحريك كل 15 دقيقة حتى تنضج الخضروات ويصبح البصل مكرملًا، حوالي 1 ساعة.
انقل الخضروات المحمصة إلى قدر كبير. أضف الكرفس، البقدونس، الثوم، حبات الفلفل الأسود، القرنفل وأوراق الغار. أضف الماء واتركه يغلي على نار عالية.
خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركه يغلي دون غطاء حتى ينخفض السائل إلى النصف، لمدة 20 إلى 40 دقيقة.
صفي المرق في وعاء كبير، واحتفظ بالخضروات لاستخدام آخر.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
133
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 23gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
تحميص الخضروات يكرمل السكريات الطبيعية فيها ويعزز النكهة.يمكن تخزين المرق في حاويات آمنة للمجمد لمدة تصل إلى ستة أشهر.يمكن تتبيل الخضروات المحجوزة وتقديمها كطبق جانبي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.