env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

أعظم مرق خضروات في العالم

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 🧅 1 ½ رطل من البصل الحلو، مقشر ومقطع إلى أسافين
    • 🍅 1 رطل طماطم، بدون قلب ومقطعة إلى أرباع
    • 🥕 1 رطل جزر، مقطع إلى قطع بحجم 1 إنش
    • 1 رطل فلفل أخضر، مقطع إلى قطع بحجم 1 إنش
    • ½ رطل من الشمندر، مكعبات
    • 1 رطل كرفس، مقطع إلى قطع بحجم 1 إنش
    • حزمة واحدة من البقدونس الطازج، مفروم
    • 🧄 3 فصوص ثوم
  • التوابل والنكهات

    • 6 حبات من الفلفل الأسود
    • 3 حبات قرنفل
    • ورق غار واحد
  • السوائل

    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 💧 1 غالون ماء

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).

2

ضع البصل، الطماطم، الجزر، والفلفل في صينية تحميص كبيرة؛ اسكب زيت الزيتون وقلّب لتغطي الخضروات.

3

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا مع التحريك كل 15 دقيقة حتى تنضج الخضروات ويصبح البصل مكرملًا، حوالي 1 ساعة.

4

انقل الخضروات المحمصة إلى قدر كبير. أضف الكرفس، البقدونس، الثوم، حبات الفلفل الأسود، القرنفل وأوراق الغار. أضف الماء واتركه يغلي على نار عالية.

5

خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركه يغلي دون غطاء حتى ينخفض السائل إلى النصف، لمدة 20 إلى 40 دقيقة.

6

صفي المرق في وعاء كبير، واحتفظ بالخضروات لاستخدام آخر.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

133

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 23g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

تحميص الخضروات يكرمل السكريات الطبيعية فيها ويعزز النكهة.يمكن تخزين المرق في حاويات آمنة للمجمد لمدة تصل إلى ستة أشهر.يمكن تتبيل الخضروات المحجوزة وتقديمها كطبق جانبي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.