env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

حساء الديك الرومي البري

تكلفة $25, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 20 عدد الوجبات
  • $25

المكونات

  • الحبوب

    • 1 كوب أرز بري
    • ماء لتغطية الأرز
  • التوابل والمنكهات

    • 2 ملعقتان صغيرتان من الملح البحري السيلتي، مقسمة
    • 1 ملعقة صغيرة فلفل أبيض
    • ¾ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
    • 3 ملاعق كبيرة من الفلفل الحار المفروم في مرطبان
    • 1 ملعقة صغيرة صلصة حارة (مثل Texas Pete®)
  • البروتين

    • 3 أكواب لحم ديك رومي بري مقطع مكعبات، أو أكثر حسب الرغبة
  • الخضروات

    • 🧅 1 بصلة كبيرة، مقطعة
    • 🥕 2 جزرتان كبيرتان، مقطعتان إلى أرباع بالطول ومشرحتان
    • 4 سيقان كرفس، مقطعة
    • 1 كيس وزن 1 باوند من البامية المجمدة
  • السوائل والزيوت

    • 3 أرباع مرق دجاج، مقسمة
    • 2 ملعقتان كبيرتان زيت جوز الهند

الخطوات

1

ضع الأرز البري في وعاء واسكب ما يكفي من الماء لتغطيته؛ اتركه لينقع لمدة 4 ساعات إلى طوال الليل. صفّي الأرز.

2

اخلط الأرز البري مع ملعقة صغيرة من الملح في قدر كبير وأضف حوالي 3 أكواب من مرق الدجاج. احضر المرق ليغلي، خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، غطِ القدر واتركه على نار هادئة حتى ينضج الأرز، حوالي 30 إلى 40 دقيقة.

3

سخن زيت جوز الهند في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة. اطهو وقلّب لحم الديك الرومي، البصل، الجزر، والكرفس في الزيت الساخن حتى ينضج لحم الديك الرومي وتكون الخضروات طرية قليلاً، 10 إلى 15 دقيقة. أضف البامية إلى خليط الديك الرومي واطبخ حتى تذوب البامية، 5 إلى 7 دقائق؛ تبل بملعقة صغيرة من الملح، الفلفل الأبيض والفلفل الأسود.

4

اجمع الأرز البري، خليط الديك الرومي، الفلفل الحار، الصلصة الحارة، ومرق الدجاج المتبقي في طباخ بطيء.

5

اطبخ على درجة حرارة عالية لمدة 1 ساعة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

482

سعرات حرارية

  • 82g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 11g
    دهون

💡 نصائح

نقع الأرز البري مسبقًا سيخفض وقت الطهي.اضبط مستوى التوابل بما يتناسب مع تفضيلاتك الذوقية.هذه الوصفة مناسبة للتجميد؛ قسم الوجبات المتبقية في أوعية لأجل تحضير الوجبات.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.