env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

بوريتو رطب

تكلفة $20, توفير $25

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • اللحوم

    • 450 غرام لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • الخضروات والأعشاب

    • 🧅 ¾ كوب بصل مفروم، مقسم
    • 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
    • 🍅 ¼ كوب طماطم مفرومة، مقسمة
    • 1 كوب خس مفروم، مقسم
  • المعلبات

    • 1 (علبة 14.5 أونصة) طماطم مقطعة مع العصير، مقسمة
    • 1 (علبة 18 أونصة) صلصة لحم
    • 1 (علبة 10 أونصة) صلصة إنشيلادا
    • 2 كوب فاصوليا مهروسة
  • التوابل والمكملات

    • 1 ملعقة كبيرة صلصة ورسيسترشيير
    • 1 ½ ملعقة صغيرة بهار التشيلي
    • 1 ملعقة صغيرة بابريكا
    • 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
    • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون، مقسم
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • الأجبان

    • 🧀 2 كوب جبن شيدر مبشور، مقسم
    • 1 كوب كريمة حامضة، مقسم
  • الخبز

    • 4 خبز تورتيلا كبير

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).

2

ضع مقلاة على نار متوسطة. اطبخ وقلّب اللحم المفروم، نصف كوب من البصل المفروم والثوم في المقلاة الساخنة حتى يصبح اللحم بني اللون ومتفتت، قم بتكسيره أثناء الطهي لمدة حوالي 8 دقائق؛ قم بتصفيته من الدهون الزائدة.

3

اخلط نصف علبة الطماطم المقطعة، صلصة ورسيستيرشاير، بهارات التشيلي، البابريكا، الزعتر، 3/4 ملعقة صغيرة من الكمون والفلفل الأسود. اجعل الخليط يصل إلى درجة الغليان على نار متوسطة عالية واطبخه لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.

4

سخّن الفاصولياء المهروسة والكمون المتبقي في قدر على نار هادئة. استمر في تسخين الفاصولياء.

5

اخلط باقي الطماطم المقطعة، صلصة اللحم وصلصة الإنشيلادا في قدر آخر؛ اجلب الخليط إلى درجة الغليان.

6

ضع التورتيلا على صحن آمن للميكروويف وقم بتغطيتها بمنديل ورقي رطب؛ سخن التورتيلا في الميكروويف حتى تصبح طرية ودافئة، حوالي 30 ثانية.

7

ضع التورتيلا الدافئة على سطح عمل وضع عليها ربع خليط اللحم في خط في الوسط. ضع ربع خليط الفول فوق طبقة اللحم ووزع 1/4 كوب من جبن الشيدر فوق طبقة الفول. اطوِ الحواف اليمنى واليسرى للتورتيلا فوق طرفي الحشوة ولف التورتيلا لصنع بوريتو. كرر العملية مع التورتيلا المتبقية لصنع 4 بوريتوس.

8

ضع البوريتو، مع الجانب المغلق إلى الأسفل، في طبق للخبز بحجم 9 × 13 بوصة. اسكب الصلصة فوق البوريتو في طبق الخبز؛ أضف ما تبقى من جبن الشيدر (1 كوب).

9

اخبز البوريتو في الفرن المسخن مسبقاً حتى يذوب الجبن، من 15 إلى 20 دقيقة.

10

للتقديم، ضع كل بوريتو على طبق التقديم واسكب الصلصة من طبق الخبز فوق البوريتو. ضع على كل بوريتو 1/4 كوب كريمة حامضة، البصل المفروم المتبقي والطماطم المفرومة. أنهِ كل واحدة بـ 1/4 كوب خس مفروم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

1191

سعرات حرارية

  • 59g
    بروتين
  • 104g
    كربوهيدرات
  • 59g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الجبن المبشور حديثاً للحصول على ذوبان أفضل.سخن التورتيلا قليلاً في الميكروويف لتسهيل لفها.خصص باستخدام الإضافات مثل الهالبينو، الغواكامولي أو صلصة إضافية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.