env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سلطة سيزر البروكلي الدافئة

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 8 أكواب من زهور البروكلي الطازجة
  • الزيوت والدهون

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا
    • 1/2 كوب من زيت الكانولا
    • 1 ملعقة كبيرة من صلصة ورشيسترشاير
    • 1 ملعقة صغيرة من الخردل الفرنسي
  • التوابل

    • 🧂 1 1/2 ملعقة صغيرة من الملح الخشن
    • 1 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • منتجات الألبان

    • 🧀 1/2 كوب من جبن البارميزان المبشور
    • 🧀 1/4 كوب من جبن البارميزان
  • أخرى

    • 2 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
    • 4 شرائح من لحم الخنزير المقدد (البيكون)
    • 1/3 كوب من فتات الخبز البانكو

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).

2

وزع البروكلي على صينية خبز كبيرة بحافة. اخلط مع 2 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا، و3/4 ملعقة صغيرة من الملح، و1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

3

اخبز البروكلي حتى يصبح لونه أخضر زاهيًا وبنيًا في بعض النقاط، حوالي 18 إلى 20 دقيقة.

4

اخلط 1/2 كوب من الزيت، و1/4 كوب من جبن البارميزان، البيض، عصير الليمون، صلصة ورشيسترشاير، الثوم، الخردل الفرنسي، و3/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، و3/4 ملعقة صغيرة من الملح في الخلاط؛ واخلط حتى يصبح ناعمًا.

5

اطبخ البيكون في مقلاة على حرارة متوسطة حتى يصبح مقرمشًا، حوالي 10 دقائق. صفيه على مناشف ورقية.

6

حمص البانكو في 1 ملعقة كبيرة من دهن البيكون المحفوظ، مع التحريك باستمرار على نار منخفضة، حتى يصبح ذهبي اللون، حوالي 3 دقائق.

7

انقل البروكلي إلى وعاء تقديم. ضع فوقه البانكو، البيكون، وجبن البارميزان المتبقي. رش بالصلصة السزار.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

857

سعرات حرارية

  • 21g
    بروتين
  • 33g
    كربوهيدرات
  • 74g
    دهون

💡 نصائح

استخدم البروكلي الطازج للحصول على أفضل قوام ونكهة.يمكنك تخزين أي كمية متبقية من الصلصة السزار في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام.للحصول على نسخة نباتية، استبدل البيكون بالمكسرات المحمصة أو الحمص المشوي.إضافة المزيد من عصير الليمون يمكن أن تعزز النكهة المنعشة للطبق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.