طبق الاستيقاظ
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
طبق الاستيقاظ
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
مخزن
- بخاخ طهي
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة خردل مطحون
مجمدات
- 8 فطائر بطاطس مجمدة
أجبان
- 4 أكواب جبن شيدر مبشور
- 🥛 1 كوب حليب
بروتين
- 1 باوند لحم مقدد مطهو، مقطع إلى مكعبات
- 🥚 7 بيضات كبيرة
الخطوات
يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). ادهن صينية خبز بحجم 9x13 بوصة ببخاخ الطهي.
رتّب فطائر البطاطس في الصينية المعدة. رش الجبن الشيدر واللحم المقدد فوق الفطائر.
اخفق البيض والحليب والملح والخردل في وعاء حتى يتجانس. اسكبه فوق اللحم المقدد في الصينية وغطه بورق الألمنيوم.
اخبز مغطى لمدة ساعة واحدة. أزل ورق الألمنيوم واستمر في الخبز حتى تصبح الحواف ذهبية اللون ويتماسك المركز (أدخل السكين للتحقق)، حوالي 15 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
566
سعرات حرارية
- 32gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 40gدهون
💡 نصائح
للحصول على لمسة نباتية، استبدل اللحم المقدد بالخضروات المقلية مثل السبانخ أو الفطر.جهّز المكونات في الليلة السابقة لتجميع سريع في الصباح.استخدم الجبن المبشور حديثًا لتعزيز النكهة والملمس.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.