
حساء القرع من Vitamix®
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
حساء القرع من Vitamix®
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- قرع مقلي متوسط الحجم، مقطوع بالطول إلى نصفين وبدون بذور
- ⅔ كوب جزر مفروم
- 🧅 ½ كوب بصل مفروم
- 🧄 فص ثوم واحد، مفروم
السوائل
- 2 كوب مرق دجاج
- ½ كوب حليب مبخر
- ¼ كوب خليط نصف ونصف
- 3 ملاعق كبيرة حليب مبخر
التوابل
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل حريف
- 🧂 رشة من الملح والفلفل الأسود حسب الذوق
الزيوت
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
الخطوات
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة.
ضع نصفي القرع على صينية الخبز المحضرة، بحيث يكون الجلد إلى الأعلى.
اخبز في الفرن المسخن حتى يصبح القرع طرياً ويمكن اختراقه بسهولة باستخدام السكين، لمدة 45 إلى 50 دقيقة.
في هذه الأثناء، سخن الزيت في مقلاة على حرارة متوسطة؛ أضف الجزر والبصل والثوم واقليهم حتى تفوح رائحتهم، من 3 إلى 5 دقائق. أزل المقلاة عن النار.
أزل القرع من الفرن ودعه يبرد حتى يمكن التعامل معه بسهولة. ضع القرع المطبوخ في وعاء؛ تخلص من القشور.
قم بمزج مرق الدجاج، 1/2 كوب من الحليب المبخر، خليط الخضار المقلية، القرع المطبوخ، الفلفل الحريف، الملح والفلفل في خلاط عالي الأداء (مثل Vitamix®) بالترتيب المدرج. اخلط لمدة 5 دقائق و45 ثانية، ثم قلل السرعة إلى السرعة المتغيرة 1.
أزل الغطاء أثناء الخلط وأضف 3 ملاعق كبيرة متبقية من الحليب المبخر. استمر في الخلط على السرعة المتغيرة 1 لمدة 10 ثوانٍ إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
338
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 47gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن القرع قد برد قبل التعامل معه لتجنب الحروق.استخدم الخضروات الطازجة للحصول على طعم ومغذيات أفضل.زين الحساء بالبابريكا أو البقدونس لإضافة النكهة والمظهر.اضبط الفلفل الحريف حسب الرغبة للحصول على مستوى التوابل المطلوب.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.