
فطيرة الخضار
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
فطيرة الخضار
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🍄 8 أونصات من الفطر، مقطعة إلى شرائح
- 🧅 1 بصلة، مفرومة
- 🧄 1 فص ثوم، مفروم ناعماً
- 🥕 2 جزرة كبيرة، مقطعة إلى مكعبات
- 🥔 2 بطاطس، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- 2 سيقان كرفس، مقطعة إلى شرائح بعرض 1/4 بوصة
- 2 كوب زهرات القرنبيط
- 🌱 1 كوب من الفاصولياء الخضراء الطازجة، مقطعة إلى قطع صغيرة بحجم 1/2 بوصة
مواد البقالة
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 3 أكواب مرق خضروات
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 💧 1/4 كوب ماء
- 2 ملعقة كبيرة نشا ذرة
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 (14.1 أونصة) عبوة من عجينة فطيرة ذات قشرة مزدوجة، مذابة
الخطوات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).
قم بتسخين الزيت في مقلاة كبيرة أو طاجن. أضف الفطر، البصل والثوم؛ قم بالطهي لمدة 3 إلى 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
أضف الجزر، البطاطس، الكرفس، القرنبيط والفاصولياء الخضراء؛ اخلطهم. صب مرق الخضروات واتركه حتى يغلي. قلل الحرارة واتركه على نار هادئة حتى تصبح الخضروات طرية قليلاً، حوالي 5 دقائق.
تبل بالملح والفلفل. اخلط الماء، نشا الذرة وصلصة الصويا في وعاء صغير حتى يذوب النشا؛ قم بإضافته إلى الخضروات واطبخ حتى يصبح الصلصة سميكة، حوالي 3 دقائق.
افرد نصف العجين لبطانة طبق خبز بحجم 11 × 7 بوصة. صب حشوة الخضروات في الطبق المبطن بالعجين.
افرد العجين المتبقي؛ ضعه فوق الحشوة، ثم اغلق وأحكم الحواف.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى تصبح الفطيرة ذهبية اللون من الأعلى، حوالي 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
469
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 54gكربوهيدرات
- 25gدهون
💡 نصائح
اترك الفطيرة لتستقر لمدة 5-10 دقائق بعد الخبز لتتماسك وتبرد قليلاً قبل التقديم.لإضافة نكهة إضافية، رش مزيج من الأعشاب الطازجة مثل الزعتر أو إكليل الجبل على قمة قشرة الفطيرة قبل الخبز.إذا كنت مضغوطًا بالوقت، استخدم الخضروات المقطعة والمجمدة مسبقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.