env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

بيزاديلاس الخضار

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • القاعدة

    • 4 (6 إنش) من التورتيلا الدقيقية
  • زيت الطهي

    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، مقسمة أو حسب الحاجة
  • الخضروات

    • 🧅 1 بصلة، شرائح رقيقة
    • 1 فلفل بوبلانو، مفروم ناعماً
    • 1 فلفل أحمر، مفروم ناعماً
    • 🌽 1 كوب ذرة مجمدة، مذابة
  • التوابل والبهارات

    • 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
    • ¼ ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
    • 🧂 ملح حسب الذوق
  • البقوليات والصلصات

    • 1 (15 أونصة) علبة فاصوليا سوداء، مغسولة ومصفاة
    • ¼ كوب صلصة إنشيلادا خفيفة
  • الجبن والإضافات

    • 🧀 1 كوب جبن مكسيكي مخلوط، مبشور
    • 🥛 ¼ كوب كريمة حامضة
    • ½ كوب جبن كيسو فريسكو مفتت
    • 🌿 ¼ كوب كزبرة طازجة مفرومة
    • رشة واحدة من صلصة الفلفل الحار (اختياري)

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 400°F (200°C). ضع التورتيلا على صينية خبز مغطاة بورق الألومنيوم؛ ادهن كل واحدة برفق بزيت الزيتون وقم بوخزها في جميع أنحاء باستخدام شوكة.

2

اخبز التورتيلا في الفرن المسخن حتى تنتفخ وتتحمر قليلاً، حوالي 5 إلى 6 دقائق. أزلها من الفرن واتركها لتبرد على رف التبريد.

3

سخن باقي زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف البصل، والفلفل بوبلانو، والفلفل الأحمر؛ قم بالطهي والتقليب حتى يصبح البصل شفافًا ومحمرًا قليلاً، حوالي 8 إلى 10 دقائق.

4

أضف الفاصولياء السوداء، والذرة، والثوم، والأوريغانو، والملح؛ قم بالطهي والتقليب حتى تصبح المكونات دافئة، حوالي 5 دقائق.

5

أعد التورتيلا إلى صينية الخبز المبطنة بورق الألومنيوم في طبقة واحدة؛ ضع ملعقة كبيرة من صلصة الإنشيلادا فوق كل تورتيلا. غطي بربع خليط الفاصولياء والذرة وربع الجبن المكسيكي المبشور.

6

اخبز البيزاديلاس في الفرن المسخن حتى يذوب الجبن، حوالي 5 إلى 6 دقائق.

7

أزل البيزاديلاس من الفرن؛ ضع الكريمة الحامضة، وجبن كيسو فريسكو، والكزبرة فوق كل واحدة. أضف رشة من صلصة الفلفل الحار لكل شريحة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

547

سعرات حرارية

  • 24g
    بروتين
  • 56g
    كربوهيدرات
  • 27g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على نكهة أكثر توابلًا، أضف المزيد من صلصة الفلفل الحار أو الفلفل الحار المفروم إلى خليط الخضار.لتوفير الوقت، يمكنك تحضير خليط الفاصولياء السوداء والذرة مسبقًا وتخزينه في الثلاجة.قم بشوي البيزاديلاس قليلًا لجعل النكهة أكثر هشاشة قبل إضافة الإضافات الطازجة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.