المكونات

• المكونات الرئيسية

  • 1 كوب من بذور عباد الشمس
  • ½ كوب من دقيق القمح الكامل
  • ½ كوب من خميرة التغذية
  • 🧂 ½ ملعقة صغيرة من الملح
  • ½ كوب من زيت الخضروات
  • 🍋 2 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
  • 🥔 1 بطاطس، مقشرة ومقطعة
  • 🥕 1 جزرة كبيرة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • 🧅 1 بصلة، مفرومة
  • 1 ساق كرفس، مفروم
  • 🧄 1 فص ثوم، مقشر
  • 1 ½ كوب من الماء
  • ½ ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف
  • ½ ملعقة صغيرة من أوراق الريحان المجففة
  • ½ ملعقة صغيرة من المريمية المجففة
  • ½ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
  • 🌶 ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
  • ½ ملعقة صغيرة من الخردل الجاف المطحون