الأرز المقلي بالخضروات
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4
الأرز المقلي بالخضروات
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4
المكونات
Base
- 🍚 2 كوب أرز أبيض، مطهو
Vegetables
- 1/2 كوب كرفس، مفروم
- 🧅 1/4 كوب بصل، مفروم
- 1 عبوة (10 أونصات) خضروات مجمدة مختلطة
Seasoning
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا قليلة الصوديوم
- 🌶 رشة من الفلفل الأسود
Oil
- 2 ملعقتان كبيرتان زيت نباتي
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
أعد 2 كوب من الأرز الأبيض المطهو. استخدم التعليمات الموجودة على العبوة لصنع الأرز.
اقطع 1/2 كوب من الكرفس و1/4 كوب من البصل.
سخن الزيت في مقلاة أو مقلاة كبيرة.
أضف الكرفس والبصل. اطبخ سريعًا مع التحريك لمدة دقيقتين.
أضف الخضروات إلى المقلاة. استمر في تقليب الخضروات حتى تصبح طرية ومقرمشة.
أضف الأرز المطهو.
رشي الصلصة والقليل من الفلفل.
اطبخ سريعًا مع التحريك لمدة دقيقتين حتى يسخن الأرز ويتجانس الطعم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
215
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 33gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال الخضروات المجمدة بالخضروات الطازجة مثل الفلفل أو البازلاء.للبروتين الإضافي، يمكنك إضافة البيض المخفوق أو التوفو.تأكد من أن الأرز قد تم طهيه وتبريده بشكل صحيح قبل القلي السريع لتجنب التكتل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.