بريوش البطاطا الحلوة والفول النباتي
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
بريوش البطاطا الحلوة والفول النباتي
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🍠 1 كوب من البطاطا الحلوة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة
- 🧅 1/2 كوب من البصل الأصفر، شرائح
مواد البانترى
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة خلطة توابل التاكو
- 1/2 كوب فول نباتي معاد طبخه
- 4 تورتيلا نباتية كبيرة
- 🍚 1 كوب أرز بني مطهو
- 1/4 كوب سالسا
الخطوات
1
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).
2
قلّب البطاطا الحلوة، البصل، زيت الزيتون وتوابل التاكو معًا في وعاء. افرد الخليط على صينية خبز.
3
اخبز في الفرن المسخن لمدة حوالي 30 دقيقة أو حتى الوصول للنضج المطلوب.
4
وزّع 1/4 من الفول أسفل مركز كل تورتيلا. ضع على كل تورتيلا 1/4 كوب من الأرز، 1/4 من خليط الخضروات، و1 ملعقة كبيرة من السالسا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
557
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 87gكربوهيدرات
- 17gدهون
💡 نصائح
للتغيير، استبدل الفول المعاد طبخه بالفول الأسود والذرة.أضف فوقها جواكامولي أو صلصة مفضلة لديك لمزيد من النكهة.جهّز جميع المكونات مسبقًا لتسريع عملية التجميع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.