
شوربة العدس النباتية
تكلفة $10, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 185 Min
- 10 عدد الوجبات
- $10
شوربة العدس النباتية
تكلفة $10, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 185 Min
- 10 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الأساسية
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- 🧅 1 بصلة، مفرومة
- 🧄 3 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
- 1 ورقة غار
- 💧 7 ½ أكواب ماء
- 2 كوب عدس مجروش مجفف
- ½ كوب شعير
- 🧂 1 ½ ملعقة صغيرة ملح
- 🥔 3 بطاطس، مقطعة إلى مكعبات
- 🥕 3 جزر، مفروم
- 3 سيقان كرفس، مفروم
- ½ كوب بقدونس مفروم
- ½ ملعقة صغيرة ريحان مجفف
- ½ ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
الخطوات
جهز جميع المكونات.
سخن الزيت في قدر كبير على نار متوسطة-عالية. يُقلى البصل والثوم وورق الغار في الزيت الساخن حتى يصبح البصل شفافًا، حوالي 5 دقائق.
أضف الماء والعدس والشعير والملح؛ اتركه حتى يغلي. خفف الحرارة إلى درجة منخفضة واتركه على نار هادئة لمدة ساعتين مع التحريك من حين لآخر.
أضف البطاطا والجزر والكرفس والبقدونس والريحان وإكليل الجبل والفلفل. اتركه على نار هادئة حتى يصبح العدس والخضروات طرية، حوالي ساعة واحدة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
247
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 46gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
أعد تسخين الحساء في اليوم التالي للحصول على نكهة أفضل.قم بتعديل التوابل حسب الذوق الشخصي.أضف المزيد من الماء لتحقيق القوام المطلوب إذا أصبح الحساء سميكًا جدًا.يمكن تجميد هذا الحساء بسهولة للاستخدام في إعداد الوجبات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.