env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

غموس السبانخ النباتي مع الخرشوف

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 12 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الجبن / منتجات الألبان

    • 1 (8 أونصة) عبوة انتشار جبن كريم اللوز البديل
    • ¼ كوب زبادي جوز الهند
    • ½ كوب جبن بارميزان نباتي مبشور
    • ¼ كوب جبن موزاريلا نباتي مبشور
  • الخضروات

    • ⅔ كوب سبانخ مقطعة مجمدة، مذابة ومصفاة
    • 1 (14 أونصة) علبة قلوب الخرشوف، مصفاة ومقطعة
  • التوابل

    • 1 ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
    • ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق
  • الزيت

    • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

2

اخلط الجبن الكريمي النباتي مع زبادي جوز الهند في وعاء وحركهما حتى يتجانسا. أضف السبانخ، البارميزان النباتي، الثوم، والتوابل الإيطالية. اخلط قلوب الخرشوف وتبّل بالملح والفلفل.

3

ادهن قاع وجوانب طبق خبز مقاوم للفرن بحجم 8x8 بوصات بزيت الزيتون. اسكب خليط السبانخ ووزعه بالتساوي. غطِّ السطح بالموزاريلا النباتية.

4

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يبدأ الجبن بالتحمر، حوالي 25 دقيقة. أخرج الطبق من الفرن وقدّمه دافئًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

128

سعرات حرارية

  • 5g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

ذوّب السبانخ تمامًا واضغط لإزالة الرطوبة الزائدة لتجنب تجمع الماء في الطبق.قدّم مع شرائح خبز الباجيت المحمص أو البسكويت لسهولة الغمس.يمكن تحضير هذا الطبق مسبقًا ووضعه في الثلاجة؛ فقط اخبزه قبل التقديم مباشرة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.