
وعاء الكينوا المكسيكي النباتي
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
وعاء الكينوا المكسيكي النباتي
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الحبوب
- 1 كوب كينوا مغسول
الخضروات
- 🌽 1 كوب حبات ذرة
- 1 كوب فاصوليا سوداء مطهوة
- 🧅 1/2 كوب بصل أحمر مقطع
- 🍅 1/2 كوب طماطم مقطعة
- 🥑 1 أفوكادو مقطّع
التوابل والبهارات
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- 1/2 ملعقة صغيرة كمون
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
السوائل
- 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
الخطوات
1
اطبخ الكينوا وفقًا لتعليمات العبوة.
2
في وعاء كبير، امزج الكينوا المطبوخة مع الذرة والفاصوليا السوداء والبصل الأحمر والطماطم.
3
تبّل الخليط بالبابريكا المدخنة والكمون والملح والفلفل الأسود.
4
أضف عصير الليمون واخلط جيدًا.
5
ضع شرائح الأفوكادو فوق الخليط وقدمه كوجبة نباتية مغذية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
اختياري: أضف ملعقة من الكريمة النباتية للحصول على ملمس كريمي.لتوفير الوقت، حضّر الكينوا مسبقًا.يتناسب هذا الطبق جيدًا مع شرائح التورتيلا كطبق جانبي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.