env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

جرانولا نباتية

تكلفة $6.5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 10 عدد الوجبات
  • $6.5

المكونات

  • المكونات الجافة

    • 🥣 3 أكواب من الشوفان الملفوف
    • ⅔ كوب من جنين القمح
    • 🌰 ½ كوب من اللوز المقشور
    • رشة من جوزة الطيب المطحونة
    • 1 ½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

  • المكونات الرطبة

    • 🍎 ½ كوب من عصير التفاح
    • ½ كوب من الدبس
    • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

  • الفواكه المجففة

    • 1 كوب من الفواكه المجففة المختلطة
    • 🍑 1 كوب من المشمش المجفف المقطع إلى أرباع

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). قم بإعداد صفيحتين للبسكويت برش مادة طهي غير لاصقة.

2

في وعاء كبير، اخلط الشوفان، جنين القمح، اللوز، القرفة، وجوزة الطيب.

3

في وعاء منفصل، اخلط عصير التفاح، الدبس، وخلاصة الفانيليا. اسكب الخليط الرطب على المكونات الجافة مع التحريك لتغطيتها.

4

قم بتوزيع الخليط على صواني الخبز المُعدّة.

5

اخبز في الفرن المسخن لمدة 30 دقيقة، مع التحريك كل 10-15 دقيقة حتى يصبح الجرانولا ذهبي اللون وبني فاتح.

6

اترك الجرانولا ليبرد، ثم قلب الفاكهة المجففة. قم بتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

291

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 55g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

لجعله خالياً من الغلوتين، تأكد من أن الشوفان حاصل على شهادة خالية من الغلوتين واستبدل جنين القمح بدقيق بذور الكتان.أضف المزيد من المكسرات أو البذور مثل بذور عباد الشمس لمزيد من الصرير.يمكن تخزينه في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى أسبوعين.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.