
شوربة القرع الأصفر النباتية مع حليب اللوز
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
شوربة القرع الأصفر النباتية مع حليب اللوز
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المواد العطرية
- 3 فصوص ثوم
- 🧅 1 بصلة حلوة، مفرومة
الزيوت
- 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون، مع المزيد للفرش
الخضروات
- 🎃 3 أكواب من القرع الأصفر المقشر والمقطع
السوائل
- 3 أكواب مرق خضروات
- 🥛 1 كوب حليب لوز بنكهة الفانيليا غير المُحلى، أو أكثر حسب الرغبة
الخطوات
سخّن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
اقطع أعلى ¼ بوصة من فصوص الثوم؛ افرشها بكمية صغيرة من زيت الزيتون. لفها في ورق الألمنيوم.
اخبز في الفرن المسخن حتى يصبح الثوم طريًا ومحمصًا، حوالي 45 دقيقة. اتركه ليبرد حتى يمكن التعامل معه بأمان، حوالي 5 دقائق؛ ثم قم بتقطيعه.
سخّن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في قدر سعة 5 لتر على نار متوسطة عالية. أضف البصل والثوم؛ قلّب حتى يصبح البصل شفافًا، حوالي 5 دقائق.
أضف القرع الأصفر ومرق الخضروات؛ تبل بالملح والفلفل الأسود. اتركه حتى يغلي، خفف الحرارة، واتركه على نار هادئة حتى يصبح القرع طريًا، حوالي 30 دقيقة. اترك الحساء ليبرد حوالي 30 دقيقة.
املأ الخلاط إلى النصف بالحساء؛ أضف ½ كوب حليب اللوز. غطّه وأمسك الغطاء بحامل؛ اخفقه عدة مرات قبل تشغيل الخلاط لمدة دقيقة واحدة. صب الخليط في القدر. كرر العملية مع باقي الحساء وحليب اللوز. سخّن الحساء على نار هادئة حتى يسخن تمامًا، حوالي 3 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
115
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 16gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
تحميص القرع يعزز حلاوته الطبيعية لمذاق حساء أغنى.للحصول على قوام أكثر كثافة، استخدم خلاط عالي السرعة.زيّن بالأعشاب الطازجة أو بذور اليقطين للحصول على قوام ومذاق إضافي.ضاعف الوصفة وخزن الكمية المتبقية في الفريزر لتحضير وجبات سهلة لاحقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.