بودينج بذور الشيا بالفانيليا
تكلفة $5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
بودينج بذور الشيا بالفانيليا
تكلفة $5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
مكونات أساسية
- 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- 1/2 كوب حليب جوز الهند بدون سكر
- 1 ملعقة كبيرة إريثريتول
- 1/2 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
الخطوات
اخلط بذور الشيا، حليب جوز الهند، الإريثريتول ومستخلص الفانيليا في وعاء.
حرّك الخليط جيدًا باستخدام الملعقة لضمان عدم تجمع بذور الشيا.
ضع الخليط في الثلاجة واتركه لمدة ساعة على الأقل، أو حتى يصبح القوام كثيفًا مثل البودينج.
بعد إخراج الخليط، حرّكه قليلاً، ويمكن تقديمه مباشرة أو تزيينه بالفواكه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة شرائح الفراولة أو التوت الأزرق لإضافة نكهة إضافية.تمتص بذور الشيا السوائل وتُكوّن قوامًا يشبه البودينج، لذا يُنصح بالتحريك جيدًا لتجنب التكتل.هذه الوصفة سهلة التحضير جدًا، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للإفطار الصحي أو للحلويات منخفضة الكربوهيدرات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.