env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

لازانيا الكوسا منخفضة الكربوهيدرات

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • الخضروات

    • 1 ½ كوسا كبيرة، شرائح رقيقة بطول الكوسا
  • الزيوت والدهون

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • اللحوم

    • 1 باوند لحم مفروم
  • الصلصات والتوابل

    • 1 ½ أكواب صلصة مارينارا قليلة الكربوهيدرات
    • 🧂 2 ملعقتان صغيرة ملح، مقسمة
    • 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • مشتقات الألبان

    • 1 (8 أونصة) حاوية جبن ريكوتا
    • 🥚 1 بيضة كبيرة
    • ½ ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة
    • 2 أكواب جبن موزاريلا مبشور
    • ¼ كوب جبن بارميزان مبشور
  • متنوع

    • رقائق الألومنيوم

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). دهن طبق خبز مربع بقياس 8 بوصات برذاذ الطهي.

2

جفف شرائح الكوسا باستخدام منشفة ورقية لإزالة الرطوبة الزائدة. اتركه جانباً.

3

سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية. أضف اللحم المفروم؛ اطبخ حتى يصبح بنيًا، من 5 إلى 8 دقائق.

4

أضف صلصة المارينارا، 1 ملعقة صغيرة ملح، إكليل الجبل، والفلفل؛ اتركه على نار هادئة لمدة 10 دقائق. اتركه جانباً.

5

اخلط جبن الريكوتا، البيض، 1 ملعقة صغيرة ملح، وجوزة الطيب في وعاء؛ اخلط جيداً. اتركه جانباً.

6

رتب طبقة واحدة من شرائح الكوسا في طبق الخبز المُجهز. غطِّها بنصف الصلصة. أضف طبقة أخرى من شرائح الكوسا. وزع خليط الريكوتا في الأعلى. رش نصف جبن الموزاريلا. أضف طبقة أخرى من شرائح الكوسا؛ غطِّها بالصلصة المتبقية وأضف جبن الموزاريلا والبارميزان المتبقي. غطِّ الطبق برقائق الألومنيوم.

7

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 30 دقيقة. أزل رقائق الألومنيوم واخبز حتى يصبح السطح ذهبيًا، حوالي 15 دقيقة إضافية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

424

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 27g
    دهون

💡 نصائح

استخدم شريحة ماندولين للحصول على شرائح كوسا متساوية.جفف شرائح الكوسا جيداً لتجنب وجود سائل زائد في اللازانيا.اترك اللازانيا ترتاح لمدة 10-15 دقيقة قبل التقطيع للسماح لها بالتماسك.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.