طبق الكاسروール الريفي النهائي في الطباخ البطيء
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 190 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
طبق الكاسروール الريفي النهائي في الطباخ البطيء
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 190 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
اللحوم
- 🍖 450 غرام من اللحم البقري المفروم قليل الدهن
الخضروات
- 🧅 بصلة صغيرة واحدة
- 🥔 بطاطس راست كبيرة واحدة
- 1/4 كوب ماء
البقوليات
- علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصولياء المخبوزة
- علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصولياء الحمراء، مصفاة ومجففة
التوابل والبهارات
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح الخشن
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- ملعقة ونصف صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
المكونات المعلبة
- 🍅 علبة واحدة (14.5 أونصة) من الطماطم المشوية بالنار
- علبة واحدة (10.75 أونصة) من شوربة البصل الكريمي
منتجات الألبان
- 🧀 كوبان من جبن الشيدر القوي المبشور
الخطوات
سخّن مقلاة غير لاصقة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية. أضف اللحم البقري والبصل واطبخهما مع التفتت باستخدام ملعقة حتى يصبح اللحم بنيًا والبصل طريًا.
تبل بالملح والفلفل ومسحوق الثوم والكمون ومسحوق الفلفل الحار وقلّب لدمجهما. أضف الطماطم والماء واطبخ مع التحريك باستمرار وكشط أي أجزاء متكرملة في قاع المقلاة.
أضف الفاصولياء وأزل المقلاة عن النار.
اسكب نصف خليط اللحم في الطباخ البطيء. ضع فوقه البطاطس والفلفل الحار. وزّع شوربة البصل الكريمية فوق البطاطس والفلفل، ثم ضع فوقها الخليط المتبقي من اللحم.
غطِّ واطبخ على درجة حرارة عالية لمدة 3 ساعات، أو على درجة حرارة منخفضة لمدة 5 ساعات.
اكشف الغطاء، وأضف الجبن واخبز على درجة حرارة عالية لمدة 15 دقيقة.
قدّم الطبق مع الإضافات المرغوبة مثل البصل الأخضر المفروم أو الكزبرة المفرومة أو الكريمة الحامضة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
687
سعرات حرارية
- 49gبروتين
- 41gكربوهيدرات
- 37gدهون
💡 نصائح
لتوفير وقت التحضير، استخدم الجبن المبشور مسبقًا والفاصولياء المعلبة.إذا كنت تفضل النكهات الأكثر حدة، أضف المزيد من الفلفل الحار أو استخدم مسحوق الشيبوتلي بدلاً من مسحوق الفلفل الحار.استخدم محضر الطعام لتقطيع البطاطس بشكل أسرع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.