
الجمبري بالزبدة التوسكاني
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
الجمبري بالزبدة التوسكاني
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
المكونات
الأسماك والمحار
- 🍤 1 رطل من الجمبري الخام
التوابل
- 🧂 1 ملعقة صغيرة من الملح الخشن
- 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- 🍋 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون
- 🍋 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج
الزيوت والدهون
- 🧈 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحة
- 2 ملعقتان كبيرتان من الزيت
الخضروات
- 🍅 1 1/2 كوب من الطماطم الكرزية
- 🧅 1/2 كوب من البصل
- 🍅 1/2 كوب من الطماطم المجففة بالشمس في الزيت
- 1 كوب من السبانخ الصغيرة
- 🌿 1/2 كوب من أوراق الريحان
السوائل
- 🍷 1/2 كوب من النبيذ الأبيض
منتجات الألبان
- 🥛 1 كوب من الكريمة الثقيلة
- 🧀 2 أوقية من جبن البارميزان
الخطوات
اجمع كل المكونات.
اخلط الجمبري مع الملح والفلفل في وعاء كبير حتى يتجانس تمامًا. سخن مقلاة كبيرة ذات جانب عالي على نار متوسطة. أضف ملعقة واحدة من الزبدة وملعقة واحدة من زيت الطماطم المجففة بالشمس؛ سخن حتى يتلألأ، حوالي دقيقتين. أضف الجمبري في طبقة متساوية، واطهِ حتى يصبح معتمًا وورديًا، من 3 إلى 4 دقائق، اقلب الجمبري في منتصف وقت الطهي. انقل الجمبري إلى طبق كبير.
تذويب ملعقة الزبدة المتبقية مع ملعقة زيت الطماطم المجففة بالشمس المتبقية في نفس المقلاة؛ قلب الطماطم الكرزية، البصل، الثوم، والطماطم المجففة بالشمس. تُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح الطماطم طرية ويصبح البصل شفافًا، حوالي 4 دقائق.
حرك السبانخ، الريحان، النبيذ، قشر الليمون، والفلفل الأحمر المطحون في الخليط في المقلاة؛ اطهِ على نار متوسطة، كشط أي أجزاء بنية من قاع المقلاة، حتى ينخفض خليط النبيذ إلى النصف، حوالي دقيقتين. حرك الكريمة الثقيلة. قلل الحرارة إلى درجة منخفضة، وأضف جبن البارميزان؛ اطهِ مع التحريك باستمرار حتى يصبح الخليط سميكًا قليلًا ويغلي، حوالي دقيقتين. أزل من الحرارة.
حرك عصير الليمون؛ أضف الجمبري المطهو مع أي عصائر من الطبق. زين بأوراق الريحان وجبن البارميزان الإضافي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
540
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 16gكربوهيدرات
- 41gدهون
💡 نصائح
قدمه فوق المعكرونة أو البولينتا أو مع خبز الحامض المحمص الطازج لوجبة مرضية.للحصول على خيار أخف، قدم الجمبري وحده مع سلطة خضراء طازجة.استخدم الجمبري الطازج لأفضل نكهة، ولكن يمكن أيضًا استبدال الجمبري المجمد بعد إذابته.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.