env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

فطيرة راعي الديك الرومي مع القرع

تكلفة $15, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 67 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • 🧅 1 بصلة متوسطة
    • 🌽 ½ كوب ذرة مجمدة
    • ½ كوب بازلاء مجمدة
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل حار
  • البروتينات

    • 1 رطل لحم ديك رومي مفروم
  • الحبوب / منتجات الألبان / الدهون

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
    • 🧈 1 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
    • 🥛 2 ملعقتان صغيرتان حليب
  • التوابل

    • ¼ ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
    • ¼ ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
    • 1 ملعقة صغيرة صلصة ورسيستيرشاير
    • 1 فص ثوم، مفروم

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). ضع نصفين القرع على صينية خبز. ادهن الداخل بالزيت وتبّل بالملح والفلفل. اخبز حتى يصبح القرع طريًا جدًا، حوالي 30 دقيقة.

2

ضع البطاطا في قدر كبير وغطِ بالماء. أحضره ليغلي. خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركه يغلي حتى يصبح طريًا، حوالي 20 دقيقة. صفيه.

3

سخن 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة على حرارة متوسطة-عالية. أضف البصل والثوم. تبّل بالملح والفلفل. قلّب حتى يصبح البصل طريًا وبنيًا، من 5 إلى 7 دقائق.

4

أزل ثلث خليط البصل والثوم وضعه جانبًا. أضف الديك الرومي المفروم إلى المقلاة وقلّب حتى لا يعود ورديًا، من 5 إلى 7 دقائق. أضف المرق، صلصة ورسيستيرشاير، إكليل الجبل، والأوريجانو. اطبخ مع التحريك حتى يمتزج جيدًا، من 2 إلى 3 دقائق.

5

أزل البذور من القرع واعصر ما بداخله في وعاء. أضف البطاطا الحلوة وخليط البصل والثوم والزبدة والحليب. اهرس حتى يصبح ناعمًا.

6

افرد خليط الديك الرومي في قاع قالب خبز مربع بقياس 9 بوصات. غطِ بالذرة والبازلاء. وزّع البطاطا بالتساوي في الأعلى. رش الفلفل الحار.

7

اخبز حتى يبدأ السطح في الإحمرار، من 30 إلى 45 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

221

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 25g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال لحم الديك الرومي بالدجاج أو اللحم البقري للحصول على نكهة مختلفة.اجعل هذا الطبق خاليًا من الغلوتين باستخدام مرق ديك رومي وخالي من الغلوتين وصلصة ورسيستيرشاير.احفظ بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. أعد تسخينه في الفرن للحصول على أفضل قوام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.