غولاش الديك الرومي
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
غولاش الديك الرومي
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البروتين
- 🦃 نصف كيلو من لحم الديك الرومي المفروم قليل الدهن
السلع المعلبة
- 🍅 علبة واحدة (14 أونصة) من الطماطم المقطعة والمطهوة
- 🍅 كوب واحد من صلصة الطماطم
التوابل والبهارات
- 🧄 3 فصوص من الثوم، مفرومة ناعماً
- 🍬 2 ملعقة صغيرة من السكر الأبيض
- نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف
الحبوب
- عبوة واحدة (16 أونصة) من معكرونة الفراشة
الخطوات
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، اطبخ الديك الرومي حتى يصبح بني اللون.
أضف الطماطم المطهوة، الثوم، صلصة الطماطم، السكر والريحان، ثم اتركها تغلي على نار هادئة لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
أحضر وعاء كبير من الماء المملح قليلاً ليغلي. أضف المعكرونة واطبخها لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تصبح جاهزة، ثم صفيها.
اخلط المعكرونة ومزيج الديك الرومي؛ قلّب وقدّم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
311
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 47gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
قدّم الطبق مع سلطة خضراء طازجة للحصول على فوائد غذائية إضافية.للنكهة الإضافية، زين بالجبن المبشور أو الأعشاب الطازجة.خزّن الفائض في عبوات محكمة الإغلاق في الفريزر لوجبة سريعة في المستقبل.استخدم المعكرونة الكاملة للحصول على المزيد من الألياف والفائدة الصحية الإضافية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.