ساندويتش التونة والخضروات للنزهة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
ساندويتش التونة والخضروات للنزهة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتين
- 🐟 12 أوقية من التونة البيضاء
التوابل
- 🥛 1/4 كوب مايونيز قليل الدسم
- 2 ملعقتان كبيرتان من الخردل الفرنسي
- 🍋 2 ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون
الخضروات
- 🥕 1/4 كوب جزر، مبشور
- 1/4 كوب فلفل أحمر، شرائح رقيقة
- 1/4 كوب كرفس، مفروم
الخبز واللفائف
- 6 أوراق خس رومانية، مقطعة إلى نصفين
- 🍞 12 شريحة خبز كامل القمح
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
في وعاء صغير، اخلط التونة مع المايونيز والخردل الفرنسي وعصير الليمون.
أضف الجزر والفلفل الأحمر والكرفس.
ضع 6 أوراق من الخس الروماني الممزقة على نصف شرائح الخبز الكامل.
ضع خليط التونة فوق أوراق الخس.
ضع شريحة أخرى من الخس الممزق على كل ساندويتش تونة وغطيها بشرائح الخبز الأخرى.
لف السندويشات في غلاف بلاستيكي ملون أو ورق الشمع واحتفظ بها مبردة.
ساندويتشاتك الآن جاهزة للنزهة!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
227
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
استخدم الخضروات الملونة لإضافة جاذبية بصرية لساندويتشاتك.احفظ الساندويتشات في الثلاجة حتى تكون جاهزة للتقديم للحصول على أكبر قدر من النضارة.لجعلها أكثر صحة، استبدل الخبز العادي بالخيارات الخالية من الجلوتين إذا لزم الأمر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.