
يخنة التونة والتوفو
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 2 عدد الوجبات
 - $8
 
يخنة التونة والتوفو
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 2 عدد الوجبات
 - $8
 
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🧈 كتلة واحدة من التوفو
 - 🐟 علبة واحدة من التونة
 - 🧅 نصف بصلة
 - حفنة من البصل الأخضر
 - فلفل حار واحد
 - رشة من بذور السمسم
 
التوابل
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق الفلفل الأحمر
 - ملعقة كبيرة من شراب الذرة
 - ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
 - ملعقة كبيرة من صلصة الأنشوجة
 - ملعقة كبيرة من معجون الفلفل الأحمر
 - 🧄 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
 - رشة من الفلفل الأسود
 - كيس واحد من مسحوق المرق
 - 💧 250 مل من الماء
 
الخطوات
امزج مسحوق الفلفل الأحمر، شراب الذرة، صلصة الصويا، صلصة الأنشوجة، معجون الفلفل الأحمر، الثوم المفروم، الفلفل الأسود، مسحوق المرق والماء في وعاء لصنع صلصة التوابل.
قطّع البصل، افرم البصل الأخضر والفلفل الحار، واقطع التوفو إلى قطع صغيرة يمكن تناولها بلقمة واحدة.
ضع طبقة من البصل، البصل الأخضر والفلفل الحار في قاع القدر.
ضع التوفو فوق الخضروات.
أضف التونة المعلبة واسكب صلصة التوابل فوق كل شيء.
أحضر القدر ليغلي، ثم اخفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركه ينضج مع توزيع الصلصة فوق التوفو بين الحين والآخر.
بمجرد أن تقل الصلصة وتثخن، رش بذور السمسم من الأعلى وقدم الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 25gبروتين
 - 15gكربوهيدرات
 - 10gدهون
 
💡 نصائح
استخدم توفو صلب لمنعه من التفتت أثناء الطهي.عدّل مستوى التوابل بإضافة المزيد أو أقل من الفلفل الحار.قدّم مع الأرز المطهو على البخار للحصول على وجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.