
ستيك التونة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 1 عدد الوجبات
 - $5
 
ستيك التونة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 1 عدد الوجبات
 - $5
 
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 علبة تونة قياسية الحجم
 - 🧅 1/2 بصلة، مفرومة ناعماً
 - 🥕 جزرة واحدة، مفرومة ناعماً
 - 🥚 بيضة واحدة
 
التوابل
- 🧂 2/3 ملعقة صغيرة ملح
 
عامل الترابط
- 1/4 كوب خليط عجين
 
الخطوات
جهّز جميع المكونات عن طريق تقطيع البصل والجزر ناعماً.
صفي التونة من العلبة وامزجيها مع البيض، الخضروات المفرومة والملح.
أضف تدريجياً خليط العجين للحصول على قوام سميك.
شكّل الخليط إلى أقراص باليد، وتأكد من أنها مدمجة لتجنب الكسر أثناء الطهي.
سخّن الزيت في مقلاة على حرارة متوسطة-منخفضة واطبخ الأقراص حتى يصبح جانب واحد صلبًا.
اقلب الأقراص واطبخ الجانب الآخر حتى يصبح ذهبي اللون.
قدّم مع صلصة التونكاتسو الجاهزة وزين بالكرفس أو الخضروات الأخرى.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 20gبروتين
 - 15gكربوهيدرات
 - 10gدهون
 
💡 نصائح
استخدم الخضروات الطازجة للحصول على نكهة وقيمة غذائية أفضل.إذا لم يكن لديك خليط عجين، استخدم الدقيق أو خليط التمبورا كبديل.تأكد من أن الأقراص متماسكة لتجنب الكسر أثناء الطهي.قدّم مع سلطة طازجة أو خضروات مطهوة على البخار لوجبة متوازنة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.