env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

سامجان التونة (معجون التونة الكوري)

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 3 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🐟 علبة واحدة من التونة، مصفاة
    • 🧅 بصلة واحدة، مفرومة ناعماً
    • 3 حبات فلفل أخضر، مفرومة ناعماً
    • ملعقة كبيرة زيت طهي
    • 💧 نصف كوب ماء
  • التوابل

    • 3 ملاعق كبيرة من الدوينيانغ (معجون فول الصويا الكوري)
    • ملعقتان كبيرتان من الغوتشوجانغ (معجون الفلفل الكوري)
    • نصف ملعقة كبيرة رقائق الفلفل الأحمر
    • 🧄 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
    • ملعقة كبيرة من شراب الأوليغوساكاريد
    • ملعقتان صغيرتان ممتلئتان من مستخلص البرقوق
    • نصف ملعقة كبيرة زيت السمسم
    • 🌰 ملعقة صغيرة من بذور السمسم

الخطوات

1

افرمي البصل والفلفل الأخضر فرماً ناعماً.

2

في وعاء، اخلطي الثوم المفروم، رقائق الفلفل الأحمر، شراب الأوليغوساكاريد، الدوينيانغ، الغوتشوجانغ، ومستخلص البرقوق.

3

أضيفي الفلفل المفروم والتونة المصفاة إلى خليط التوابل واخلطي جيدًا.

4

سخني ملعقة كبيرة من زيت الطهي في مقلاة أو وعاء على نار متوسطة.

5

قلّبي البصل المفروم لمدة دقيقتين حتى يصبح طريًا قليلاً.

6

أضيفي خليط التونة ونصف كوب ماء إلى المقلاة واتركيها تغلي.

7

خففي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركيها على نار هادئة حتى تصبح كثيفة حسب القوام المطلوب.

8

أطفئي النار وأضيفي نصف ملعقة كبيرة من زيت السمسم.

9

رشي بذور السمسم على الوجه قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

قدميه مع الأرز المطهو الطازج ليكتمل الطبق.يمكنك إضافة التوفو أو الكوسة أو الفطر لجعلها وجبة مشبعة أكثر.احتفظي بما يتبقى في وعاء محكم الإغلاق وتناوليها خلال يومين.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.