
سامجان التونة (معجون التونة الكوري)
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 عدد الوجبات
- $8
سامجان التونة (معجون التونة الكوري)
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 علبة واحدة من التونة، مصفاة
- 🧅 بصلة واحدة، مفرومة ناعماً
- 3 حبات فلفل أخضر، مفرومة ناعماً
- ملعقة كبيرة زيت طهي
- 💧 نصف كوب ماء
التوابل
- 3 ملاعق كبيرة من الدوينيانغ (معجون فول الصويا الكوري)
- ملعقتان كبيرتان من الغوتشوجانغ (معجون الفلفل الكوري)
- نصف ملعقة كبيرة رقائق الفلفل الأحمر
- 🧄 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
- ملعقة كبيرة من شراب الأوليغوساكاريد
- ملعقتان صغيرتان ممتلئتان من مستخلص البرقوق
- نصف ملعقة كبيرة زيت السمسم
- 🌰 ملعقة صغيرة من بذور السمسم
الخطوات
افرمي البصل والفلفل الأخضر فرماً ناعماً.
في وعاء، اخلطي الثوم المفروم، رقائق الفلفل الأحمر، شراب الأوليغوساكاريد، الدوينيانغ، الغوتشوجانغ، ومستخلص البرقوق.
أضيفي الفلفل المفروم والتونة المصفاة إلى خليط التوابل واخلطي جيدًا.
سخني ملعقة كبيرة من زيت الطهي في مقلاة أو وعاء على نار متوسطة.
قلّبي البصل المفروم لمدة دقيقتين حتى يصبح طريًا قليلاً.
أضيفي خليط التونة ونصف كوب ماء إلى المقلاة واتركيها تغلي.
خففي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركيها على نار هادئة حتى تصبح كثيفة حسب القوام المطلوب.
أطفئي النار وأضيفي نصف ملعقة كبيرة من زيت السمسم.
رشي بذور السمسم على الوجه قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
قدميه مع الأرز المطهو الطازج ليكتمل الطبق.يمكنك إضافة التوفو أو الكوسة أو الفطر لجعلها وجبة مشبعة أكثر.احتفظي بما يتبقى في وعاء محكم الإغلاق وتناوليها خلال يومين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.