كويساديلا التونة
تكلفة $4.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4.5
كويساديلا التونة
تكلفة $4.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
Main
- 🐟 علبة واحدة من التونة المعبأة في ماء
- 🥫 1 ملعقة طعام مايونيز خفيف
- 🌮 4 خبز تورتيلا
- 🧀 1/2 كوب جبن شيدر قليل الدسم
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
اخلط التونة مع المايونيز في وعاء حتى يتجانسا بالتساوي.
ضع التورتيلا بشكل مستوٍ، ووزع خليط التونة بالتساوي على نصف التورتيلا، ويرش الجبن الشيدر فوقه.
اطوي التورتيلا إلى النصف لتغطي الخليط.
اطبخ كل كويساديلا: سخن في الميكروويف لمدة 1-2 دقيقة أو اطبخها على الموقد في مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة لمدة دقيقتين لكل جانب حتى يذوب الجبن.
قطّع الكويساديلا إلى مثلثات وقدمها دافئة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
229
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 27gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
لنكهة إضافية، أضف قرصة من البابريكا أو رش بعض البصل الأخضر المفروم إلى خليط التونة.اجعلها أكثر صحة باستخدام خبز التورتيلا الكامل والحد من كمية الجبن.قدم مع طبق جانب من السلطة أو شرائح التفاح الطازج لوجبة أكثر توازناً.هذه الوصفة مرنة؛ يمكنك استبدال جبن الشيدر بجبنة الموزاريلا أو الجبن السويسري.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.