env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

طبق التونة والباستا

تكلفة $10, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الباستا

    • 12 أوقية من قشور الباستا
  • الخضروات

    • 🧅 1/2 كوب بصل
    • 1/2 كوب فلفل أخضر
  • الزيت

    • 1/2 ملعقة كبيرة زيت
  • المعلبات

    • علبة واحدة من شوربة الفطر الكريمي، قليلة الصوديوم
    • علبة واحدة من الطماطم المقطعة قليلة الصوديوم
    • 🐟 علبتان من التونة المعبأة في الماء
  • منتجات الألبان

    • جبن مبشور
  • الأعشاب

    • البقدونس

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

اطبخ الباستا حسب التعليمات المدونة على العبوة ثم صفيها.

3

في مقلاة أو وعاء كبير، اطهو البصل والفلفل في الزيت.

4

أضف شوربة الكريمة، الطماطم المقطعة والتونة إلى البصل والفلفل.

5

اخلط مع الباستا وضعه في طبق خبز.

6

اخبز عند درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 25 دقيقة حتى يصبح فقاعات.

7

تُزين بالجبن والبقدونس؛ يعاد إلى الفرن لمدة 5 دقائق ليذوب.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

351

سعرات حرارية

  • 21g
    بروتين
  • 57g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الباستا الكاملة لزيادة محتوى الألياف.اختر الجبن قليل الدسم لتقليل الدهون المشبعة.يمكنك إضافة المزيد من الخضروات مثل الفطر أو السبانخ للحصول على تغذية إضافية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.