
طبق التونة والباستا
تكلفة $10, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
طبق التونة والباستا
تكلفة $10, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الباستا
- 12 أوقية من قشور الباستا
الخضروات
- 🧅 1/2 كوب بصل
- 1/2 كوب فلفل أخضر
الزيت
- 1/2 ملعقة كبيرة زيت
المعلبات
- علبة واحدة من شوربة الفطر الكريمي، قليلة الصوديوم
- علبة واحدة من الطماطم المقطعة قليلة الصوديوم
- 🐟 علبتان من التونة المعبأة في الماء
منتجات الألبان
- جبن مبشور
الأعشاب
- البقدونس
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
اطبخ الباستا حسب التعليمات المدونة على العبوة ثم صفيها.
في مقلاة أو وعاء كبير، اطهو البصل والفلفل في الزيت.
أضف شوربة الكريمة، الطماطم المقطعة والتونة إلى البصل والفلفل.
اخلط مع الباستا وضعه في طبق خبز.
اخبز عند درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 25 دقيقة حتى يصبح فقاعات.
تُزين بالجبن والبقدونس؛ يعاد إلى الفرن لمدة 5 دقائق ليذوب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
351
سعرات حرارية
- 21gبروتين
- 57gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
استخدم الباستا الكاملة لزيادة محتوى الألياف.اختر الجبن قليل الدسم لتقليل الدهون المشبعة.يمكنك إضافة المزيد من الخضروات مثل الفطر أو السبانخ للحصول على تغذية إضافية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.