
لفائف الخيار بالتونة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 1 عدد الوجبات
 - $5
 
لفائف الخيار بالتونة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 1 عدد الوجبات
 - $5
 
المكونات
الخضروات
- 🥒 خيار واحد
 - 🧅 1/4 بصلة، مفرومة
 
الأساسيات
- 🍚 كوب واحد من الأرز المطهو
 
البروتين
- 🐟 علبة واحدة (100 جم) من التونة
 
التوابل
- 4 ملاعق كبيرة من المايونيز
 - 🍬 ملعقة واحدة كبيرة من السكر
 - 🧂 رشة واحدة من الملح
 - رشة من بذور السمسم
 
الخطوات
صفي الزيت من علبة التونة واهرسيها في وعاء.
قطّعي ربع البصلة إلى قطع صغيرة وأضيفيها للتونة المهروسة.
اخلطي التونة والبصل مع المايونيز والسكر والملح وبذور السمسم حتى يمتزج الخليط جيدًا.
اغسلي الخيار وقشريه إلى شرائح رقيقة باستخدام مقشر الخضروات.
حضري كوبًا من الأرز المطهو وتبليه قليلًا بزيت السمسم والملح لإضافة النكهة.
ضعي شريحة خيار على لوح التقطيع وشكلي الأرز إلى لفات صغيرة لتتناسب مع عرض الخيار.
لفي الخيار حول الأرز بإحكام لتشكيل لفائف السوشي.
ضعي فوق لفائف الخيار السلطة المعدّة من التونة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 25gبروتين
 - 30gكربوهيدرات
 - 10gدهون
 
💡 نصائح
قدميها فورًا للحصول على أشهى طعم.استخدمي الخيار المبرد للحصول على قوام منعش.جربي إضافة الأفوكادو أو غيرها من الإضافات لمزيد من التنوع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.