سلطة التونة والتفاح
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
سلطة التونة والتفاح
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 علبة واحدة من التونة المعبأة في ماء
- 🧅 2 ملعقتان كبيرتان من البصل الأحمر
- 🍎 تفاحة واحدة متوسطة الحجم
- كوب واحد من الكرفس
- 🍇 كوب واحد من الزبيب الذهبي
- 5 ملاعق كبيرة من الصلصة الإيطالية الفاتحة
- 2 كوب من الخضر الخاصة بالسلطة
- 2 خبز البيتا، القمح الكامل
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
في وعاء صغير، اخلط التونة، البصل، التفاح، الكرفس، الزبيب و2 ملعقتان كبيرتان من الصلصة.
3
في وعاء آخر، اخلط الخضر مع باقي الصلصة.
4
افتح بحذر خبز البيتا واملأه بكميات متساوية من الخضر وسلطة التونة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
276
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 49gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
لإضافة قرمشة، يمكنك تحميص خبز البيتا قبل تجميع السلطة.استبدل الصلصة الإيطالية الفاتحة بمفضلتك الصحية للحصول على نكهة مختلفة.جهّز خليط التونة مسبقاً واحفظه في الثلاجة لوجبة سريعة ومريحة.استبدل الزبيب الذهبي بالتوت البري أو المكسرات المقطعة لتغيير النكهة والقوام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.