
تروفي آل جنيفيس
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
تروفي آل جنيفيس
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
بيستو
- ثلث كوب من الصنوبر
- 一杯 ونصف من الريحان الطازج المفروم
- 🧀 نصف كوب من جبن البارميزان المبشور
- نصف كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز
- 🧄 4 فصوص من الثوم، مفروم ناعماً
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
المعكرونة والخضروات
- 4 أكواب من مرق الخضار
- 8 أوقية من الهاريكوت فيرت (فاصوليا خضراء رفيعة)
- 🥔 بطاطس كبيرة واحدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة
- 1 رطل من معكرونة التروفي
- 🍋 4 شرائح من الليمون الطازج
الخطوات
سخن مقلاة جافة على حرارة متوسطة-منخفضة وحمّص الصنوبر مع تقليبها من حين لآخر حتى تصبح عطرة (3-5 دقائق). انقلها إلى معالج الطعام.
أضف الريحان، جبن البارميزان، زيت الزيتون، والثوم إلى معالج الطعام. اخفقهم حتى يتشكل البيستو الناعم. أضف المزيد من زيت الزيتون إذا كان الخليط سميكًا جدًا. تبل بالملح والفلفل، ثم اتركه يرتاح لمدة ساعة.
أحضر مرق الخضار ليغلي في قدر كبير. أضف الفاصوليا الخضراء واتركها تغلي لمدة 5 دقائق. خفف الحرارة إلى درجة الغليان، أضف البطاطس واطبخها حتى تصبح طرية باستخدام شوكة (حوالي 20 دقيقة). أزل الخضروات باستخدام ملعقة ذات ثقوب، مع ترك المرق في القدر.
أضف معكرونة التروفي إلى المرق واتركها تغلي حتى تصبح طرية ولكن لا تزال ثابتة عند العض (7-8 دقائق للمعكرونة الجافة أو 3-4 دقائق للمعكرونة الطازجة). صفيها.
اجمع البطاطس، الفاصوليا الخضراء، والمعكرونة مع البيستو المحجوز واخلطها معًا. قدمها فوراً مع شريحة من الليمون.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
470
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 38gدهون
💡 نصائح
حمّص الصنوبر بعناية حيث يمكن أن يحترق بسرعة. استمر في التقليب للحصول على تحميص متساوي.إذا لم يكن لديك معكرونة التروفي، يمكنك استبدالها بأي معكرونة قصيرة مثل بيني أو فيتوفيلي.يمكنك تحضير البيستو مسبقًا وتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.شرائح الليمون الطازجة تضيف إشراقًا وتوازنًا للطبق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.