سلطة البروكلي السريعة
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
سلطة البروكلي السريعة
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🥦 3 أكواب من زهرات البروكلي الطازجة
- 🧅 1 كوب بصل مفروم ناعماً
الأجبان
- 1 كوب جبن شيدر مبشور
البروتينات
- 8 شرائح لحم مقدد مقرمشة ومفتتة
البذور والمكسرات
- 🌻 ½ كوب بذور عباد الشمس
الفواكه
- ½ كوب زبيب
البهارات والإضافات
- 6 ملاعق كبيرة مايونيز
- ¼ كوب خل أبيض
- 2 ملعقتان كبيرتان سكر أبيض
الخطوات
اخلط البروكلي، وجبن الشيدر، والبصل، ولحم المقدد، وبذور عباد الشمس، والزبيب في وعاء كبير.
اخفق المايونيز، والخل، والسكر معًا في وعاء منفصل؛ ثم اسكبه فوق خليط البروكلي وقلّب لتغطيته.
غطِ الوعاء بغلاف بلاستيكي وضعه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
418
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 24gكربوهيدرات
- 30gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن زهرات البروكلي طازجة لتحقيق أكبر قدر من النكهة والمقرمشة.خصّص السلطة بإضافة أو استبدال الزبيب بالتوت البري المجفف أو المكسرات للحصول على تنوع في القوام.اترك السلطة لتبرد لمدة ساعة على الأقل لتعزيز نكهتها.إذا كنت تعد السلطة مسبقًا، احتفظ بالصلصة منفصلة حتى لحظة التقديم للحفاظ على المقرمشة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.