env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

رقائق التورتيلا وغمس الفاصوليا

تكلفة $6.5, توفير $9

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $6.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 4 من خبز التورتيلا الذرة
    • علبة واحدة من الفاصوليا الحمراء، قليلة الصوديوم
    • 1/4 كوب سالسا
    • 🥛 1/4 كوب كريمة حامضة، خالية من الدهون
    • 🧀 1/2 كوب جبن شيدر
    • 1 كوب خس

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

قم بتسخين الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.

3

ضع التورتيلا في كومة على لوح التقطيع. باستخدام سكين حاد، قم بتقطيع الكومة إلى ثماني قطع، لتشكيل مثلثات أو إسفينية.

4

رتب قطع التورتيلا بشكل طبقة واحدة على صينية خبز. اتركها جانبًا أثناء تحضير الغمس.

5

افتح العلبة. اسكب الفاصولياء في مصفاة؛ اشطف وصفي. ضع الفاصولياء في وعاء خلط صغير واهرسها باستخدام هراسة البطاطس.

6

وزع الفاصولياء على قاع طبق الخبز.

7

قسّم السالسا ووزعه فوق الفاصولياء.

8

قسّم الكريمة الحامضة ووزعها فوق الفاصولياء.

9

ابشر وجسّم الجبن. رش الجبن فوق خليط الفاصولياء.

10

ضع إسفين الخس على لوح التقطيع. قطّع إلى شرائح رفيعة وضعها جانبًا.

11

ضع كلًا من صينية الخبز مع قطع التورتيلا والغمس في الفرن المسخن مسبقًا. اخبز لمدة حوالي 8 دقائق أو حتى تصبح قطع التورتيلا مقرمشة ويكون الغمس فقاعيًا.

12

رش الخس فوق الغمس وقدمه مع رقائق التورتيلا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

214

سعرات حرارية

  • 11g
    بروتين
  • 31g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

للتنويع، استخدم جبن مونتيري جاك أو نوع آخر من الجبن.استبدل الفاصوليا السوداء بالفاصوليا الحمراء للحصول على نكهة مختلفة.استخدم 1/4 كوب من الطماطم الطازجة المفرومة كبديل للسالسا.أضف علبة صغيرة من الفلفل الأخضر المفروم فوق الفاصولياء لإضافة نكهة إضافية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.