طبق تورتيليني لازانيا
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
طبق تورتيليني لازانيا
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البروتين
- 🍖 450 غرام من اللحم المفروم
الخضروات
- 🧅 بصلة صغيرة
- 🍄 170 غرام من الفطر الشرائح
المعكرونة
- 🍝 450 غرام من التورتيلا الجبن
الطماطم والصلصات
- 🍅 علبة واحدة (28 أونصة) من الطماطم المهروسة
- 🍅 علبة واحدة (14 1/2 أونصة) من الطماطم المقطعة
- علبة واحدة (8 أونصات) من صلصة الطماطم بالثوم المشوي
التوابل
- 3/4 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية
- 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المجفف
- ملح وفلفل حسب الذوق
الجبن
- 🧀 110 غرام من جبن الموزاريلا المبشور
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (180 درجة مئوية).
اطبخ اللحم المفروم في مقلاة عميقة على نار متوسطة، مع تكسير اللحم باستخدام ملعقة، حتى يصبح بنيًا، حوالي 5 دقائق. أضف البصل واطبخه لمدة 5 دقائق. أضف الفطر واطبخه لمدة 5 دقائق إضافية. قم بتصريف أي دهون زائدة.
قلّب التورتيلا، الطماطم المهروسة، الطماطم المقطعة، صلصة الطماطم، التوابل الإيطالية، والثوم. تبل بالملح والفلفل. اجعل الخليط مستويًا في المقلاة، وأضف فوقه جبن الموزاريلا.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يذوب الجبن ويصبح ذهبي اللون، حوالي 35 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
495
سعرات حرارية
- 33gبروتين
- 42gكربوهيدرات
- 22gدهون
💡 نصائح
استخدم جبن موزاريلا طازج المبشور للحصول على ذوبان أفضل.قدم الطبق مع سلطة جانبية لتعزيز التوازن الغذائي للوجبة.يمكنك استبدال اللحم المفروم بلحم الديك الرومي لخيار أقل دهونًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.