باستا الطماطم والمأكولات البحرية
تكلفة $20, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
باستا الطماطم والمأكولات البحرية
تكلفة $20, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
المكونات
المكرونة
- 🍝 400 جرام من المكرونة
المأكولات البحرية
- 🦑 100 جرام من الحبار
- 🦐 100 جرام من الجمبري
- 50 جرام من بلح البحر
- 50 جرام من لحم السلطعون
الخضروات
- 🍅 3 حبات طماطم (مفرومة)
- 🧅 1 بصلة (مفرومة)
- بعض أوراق الريحان
التوابل
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
اطبخ المكرونة في ماء مملح ثم قم بتصفيتها.
2
سخّن الزيت في مقلاة واقلي البصل والطماطم.
3
أضف المأكولات البحرية وقم بالطهي معًا.
4
أضف المكرونة المطهية، ووازن الطعم باستخدام الملح والفلفل.
5
ضع أوراق الريحان في النهاية لتكتمل الوصفة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
310
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 36gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام البقدونس بدلًا من أوراق الريحان.يمكن إضافة لحم الصدفيات بدلًا من الحبار للحصول على نكهة غنية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.