
سلطة المعكرونة بالطماطم والريحان والفاصوليا
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 عدد الوجبات
- $12
سلطة المعكرونة بالطماطم والريحان والفاصوليا
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- 450 غرام من المعكرونة
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الخضروات
- 1/4 كوب خل
- 2 ملعقتان صغيرتان من الخردل الفرنسي
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- 1 كوب أوراق ريحان طازجة
- 🍅 3 طماطم كبيرة
- 1 كوب فاصوليا حمراء
- جبنة موزاريلا قليلة الدسم
- الجوز
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
اطبخ المعكرونة وفقاً للتعليمات المدونة على العبوة. صفيها ودعها تبرد.
في وعاء صغير للخلط، اخفق زيت الخضروات، الخل، الخردل والفلفل لعمل الصلصة.
في وعاء كبير للخلط، اخلط المعكرونة، الفاصوليا، الريحان والطماطم. صب الصلصة فوق الخليط وقلّب جيداً. غطِّ الوعاء واحفظه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.
إذا أردت، أضف الجوز والجبن قبل التقديم مباشرة مع التحريك مرة أخرى.
اختيارياً، يمكنك إضافة الخضار الطازجة المقطعة مثل الخيار، الفلفل، الكوسا، الجزر، البروكلي أو القرنبيط.
استخدم صلصة السلطة المفضلة لديك بدلاً من تحضيرها بنفسك إذا كنت تفضل ذلك.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
214
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 37gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
برّد السلطة جيداً لتحسن النكهة.اختر معكرونة القمح الكامل لزيادة محتوى الألياف.أضف الخضروات الطازجة لمزيد من العناصر الغذائية والمقرمشة.استخدم الجبن الموزاريلا والجوز بكميات قليلة لتحقيق التوازن بين السعرات الحرارية والدهون.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.