env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سلطة المعكرونة بالطماطم والريحان والفاصوليا

تكلفة $12, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 12 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 450 غرام من المعكرونة
    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الخضروات
    • 1/4 كوب خل
    • 2 ملعقتان صغيرتان من الخردل الفرنسي
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
    • 1 كوب أوراق ريحان طازجة
    • 🍅 3 طماطم كبيرة
    • 1 كوب فاصوليا حمراء
    • جبنة موزاريلا قليلة الدسم
    • الجوز

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

اطبخ المعكرونة وفقاً للتعليمات المدونة على العبوة. صفيها ودعها تبرد.

3

في وعاء صغير للخلط، اخفق زيت الخضروات، الخل، الخردل والفلفل لعمل الصلصة.

4

في وعاء كبير للخلط، اخلط المعكرونة، الفاصوليا، الريحان والطماطم. صب الصلصة فوق الخليط وقلّب جيداً. غطِّ الوعاء واحفظه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.

5

إذا أردت، أضف الجوز والجبن قبل التقديم مباشرة مع التحريك مرة أخرى.

6

اختيارياً، يمكنك إضافة الخضار الطازجة المقطعة مثل الخيار، الفلفل، الكوسا، الجزر، البروكلي أو القرنبيط.

7

استخدم صلصة السلطة المفضلة لديك بدلاً من تحضيرها بنفسك إذا كنت تفضل ذلك.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

214

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 37g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

برّد السلطة جيداً لتحسن النكهة.اختر معكرونة القمح الكامل لزيادة محتوى الألياف.أضف الخضروات الطازجة لمزيد من العناصر الغذائية والمقرمشة.استخدم الجبن الموزاريلا والجوز بكميات قليلة لتحقيق التوازن بين السعرات الحرارية والدهون.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.