طاجن الطماطم والبيض
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
طاجن الطماطم والبيض
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الخضروات
- 🍅 طماطرتان متوسطتان الحجم، مقطعتان مكعبات
البروتين
- 🥚 3 بيضات، مخفوقة
التوابل
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- نصف ملعقة صغيرة من السكر
الزيوت
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
الخطوات
1
سخّن الزيت في المقلاة على نار متوسطة.
2
أضف البيض المخفوق إلى المقلاة، واطهيه مع التحريك حتى يتماسك قليلاً. أزل البيض واتركه جانباً.
3
أضف الطماطم المقطعة إلى المقلاة واطبخها حتى تصبح طرية.
4
أعد البيض إلى المقلاة، وأضف الملح والسكر وامزجه جيداً.
5
قدّم الطبق ساخناً كوجبة رئيسية أو جانبية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
إذا كنت تفضل مذاقاً لاذعاً، أضف رشة من الخل.زين الطبق بالبصل الأخضر المفروم أو البقدونس لإضافة لون جذّاب.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.