
تشويح الطماطم والبيض
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
تشويح الطماطم والبيض
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الخضروات
- 🍅 2 حبة طماطم متوسطة، مقطعة
البروتين
- 🥚 3 بيضات
المخزن
- ملعقة طعام من الزيت النباتي
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض
الخطوات
1
اكسر البيض في وعاء، وامزجه جيداً، ثم اجعله جانباً.
2
قم بتسخين الزيت النباتي في مقلاة على حرارة متوسطة.
3
اقلب البيض في المقلاة حتى يجمد قليلاً، ثم أخرجه واتركه جانباً.
4
في نفس المقلاة، أضف الطماطم المقطعة وقم بتحريكها حتى تصبح طرية.
5
أعد البيض المخفوق إلى المقلاة، وتبله بالملح والفلفل الأبيض، وامزجه جيداً.
6
قدمه دافئاً وحده أو مع الأرز المطهو على البخار.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
أضف القليل من السكر لتعزيز نكهة الطماطم.لإضافة غنى أكثر، قم برش القليل من زيت السمسم قبل التقديم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.