
أومليت الطماطم والبيض
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $4
أومليت الطماطم والبيض
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $4
المكونات
الخضروات
- 🍅 طماطم صغيرة واحدة، مفرومة
البروتين
- 🥚 بيضتان، مخفوقتان
الخطوات
1
سخّن ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة.
2
أضف الطماطم المفرومة إلى المقلاة واقلِّبها لمدة 1-2 دقيقة حتى تطرى.
3
صبّ البيض المخفوق فوق الطماطم ووزعه بالتساوي.
4
أطهِ لمدة 2-3 دقائق حتى تبدأ الحواف بالنضج، ثم اقلبه واطهِ لمدة 1-2 دقيقة أخرى.
5
انزع الأومليت من المقلاة وقدّمه فوراً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة إضافية، رش بعض الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الكزبرة قبل التقديم.يمكن أيضاً تقديم هذا الأومليت كحشوة للسندويشات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.