env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

أومليت الطماطم والبيض

تكلفة $4, توفير $8

المصدر: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • الخضروات

    • 🍅 طماطم صغيرة واحدة، مفرومة
  • البروتين

    • 🥚 بيضتان، مخفوقتان

الخطوات

1

سخّن ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة غير لاصقة على حرارة متوسطة.

2

أضف الطماطم المفرومة إلى المقلاة واقلِّبها لمدة 1-2 دقيقة حتى تطرى.

3

صبّ البيض المخفوق فوق الطماطم ووزعه بالتساوي.

4

أطهِ لمدة 2-3 دقائق حتى تبدأ الحواف بالنضج، ثم اقلبه واطهِ لمدة 1-2 دقيقة أخرى.

5

انزع الأومليت من المقلاة وقدّمه فوراً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة إضافية، رش بعض الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الكزبرة قبل التقديم.يمكن أيضاً تقديم هذا الأومليت كحشوة للسندويشات.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.