بودينغ البيض بالطماطم
تكلفة $4, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
بودينغ البيض بالطماطم
تكلفة $4, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 2 بيضات
- 🍅 1 طماطم
التوابل
- 1 كوب ماء دافئ
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
الخطوات
1
اغسل الطماطم وقطعها إلى قطع صغيرة.
2
اخفق البيض وأضف الماء الدافئ والملح، وامزج جيدًا.
3
أضف قطع الطماطم إلى خليط البيض وامزج جيدًا.
4
صب الخليط في وعاء مقاوم للحرارة وغطيه بغلاف بلاستيكي.
5
املأ قدر البخار بالماء وضع الوعاء بداخله، ثم اطبخه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق حتى يتماسك الخليط.
6
أخرج الخليط وضع عليه قليلًا من زيت الزيتون لتحسين النكهة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكن إضافة قليل من زيت السمسم لتحسين الرائحة.لا تضف الكثير من الماء أثناء التبخير لتجنب ظهور فقاعات على سطح البودينغ.اختيار الطماطم الطازجة يحسن الطعم والقوام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.