طاجن الطماطم والبيض
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 عدد الوجبات
- $4
طاجن الطماطم والبيض
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 3 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 4 بيضات
- 🍅 2 طماطم
التوابل
- 1/3 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود
- 1 ملعقة طعام زيت الزيتون
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
قطّع الطماطم إلى قطع صغيرة ووزعها بالتساوي في قاع صينية الخبز.
في وعاء، اخفق البيض جيدًا وأضف الملح والفلفل الأسود للتتبيل.
اسكب خليط البيض في صينية الخبز وحرّك برفق للتأكد من تغطيته للطماطم.
صب زيت الزيتون على السطح، ثم ضع الصينية في فرن مسخّن مسبقًا على درجة حرارة 180 مئوية واتركها تخبز لمدة 15 دقيقة حتى يتماسك البيض تمامًا.
اتركه ليبرد قليلاً بعد الخبز، ثم قطّعه إلى شرائح وقدّمه مع التوست أو السلطة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
سخّن الفرن إلى 180 درجة مئوية لضمان كفاءة الطهي.يمكنك إضافة الثوم المفروم والبصل للحصول على نكهة أقوى.قدّمه مع التوست كوجبة إفطار صحية غنية بالبروتين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.