لفائف الإفطار بالطماطم والبيض
تكلفة $4.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $4.5
لفائف الإفطار بالطماطم والبيض
تكلفة $4.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍅 1 طماطم كبيرة، مقطعة شرائح
- 🥚 2 بيض
- 1 خبز تورتيلا
التوابل
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
1
سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
2
اخفق البيض في وعاء مع الملح والفلفل، ثم حركه في المقلاة.
3
قم بتدفئة التورتيلا في نفس المقلاة لمدة 20-30 ثانية على كل جانب.
4
ضع التورتيلا على طبق، وزع البيض المخفوق وشرائح الطماطم بالتساوي.
5
لف التورتيلا إلى رول وقدمه فوراً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
أضف القليل من الجبن المبشور للحصول على نكهة إضافية.لنسخة أكثر توابلًا، أضف الصلصة الحارة قبل لف التورتيلا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.