env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

بيتزا التوفو (بدون دقيق)

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 3 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🍢 قطعة واحدة من التوفو
    • 🍅 6 ملاعق طعام من صلصة الطماطم
    • 🧅 ربع بصلة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
    • 🍅 3 حبّات طماطم كرزية، مقطعة إلى أرباع
    • 🍗 ربع صدر دجاج، مفتت
    • 🧀 1/2 كوب جبن موزاريلا

الخطوات

1

قطع التوفو إلى 2-3 قطع مسطحة وأزل الماء الزائد.

2

قم بتقطيع البصل إلى شرائح رفيعة، قطّع الطماطم الكرزية إلى أرباع، وافرم صدر الدجاج.

3

سخّن المقلاة على نار منخفضة، أضف القليل من زيت الزيتون، واطبخ وجه واحد من التوفو حتى يصبح لونه ذهبيًا فاتحًا. اقلب التوفو.

4

انثر 2 ملعقة طعام من صلصة الطماطم بشكل متساوٍ على الوجه المطبوخ من التوفو.

5

ضع طبقة من البصل، صدر الدجاج، الطماطم الكرزية، جبن موزاريلا، والبقدونس (اختياري) فوق الصلصة.

6

غطِّ المقلاة بغطاء واطبخ على نار منخفضة لمدة حوالي 5 دقائق حتى يذوب الجبن.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من الضغط على التوفو جيدًا لإزالة الماء للحصول على قاعدة أكثر صلابة.جرب إضافات مختلفة مثل الفطر أو الفلفل الرومي.استخدم جبن موزاريلا قليل الدسم للحصول على نسخة أخف.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.